Програма «Антивигорання»
Комплексне рішення для підтримки ментального здоров'я співробітників
Програма має чітку структуру, але не є шаблонною. Ми адаптуємо модулі та інструменти під запит кожної компанії: залежно від складу команди, актуальних викликів та організаційної культури. Ви отримаєте саме ті рішення, які працюватимуть у вашій системі.
Тривалість: 6–8 тижнів
Формат: мінігрупи до 12 осіб
Формат участі: онлайн або офлайн
Для кого: співробітники комерційних компаній, HR-фахівці, керівники, фахівці допоміжних професій
Структура програми: модулі
- Що таке професійне вигорання і як визначити свою стадію
- Основи психоедукації: симптоми, фази, ризики
- Чим вигорання відрізняється від стресу та перевтоми
- Як будувати свої стратегії відновлення
- Практичний інструментарій: діагностика особистісних ресурсів
- Робота з темпераментно-біологічними характеристиками
- Межі, навантаження і відповідальність: як знаходити баланс
- Перевірка балансу «віддаю–отримую»
- Тренування навичок екологічного навантаження
- Робота з почуттями, що блокують ресурсність
- Провина, сором, аутоагресія — що з цим робити?
- Психологічні практики для безпечного проживання емоцій
- Психоедукація для команди: як говорити про себе на роботі
- Комунікація без звинувачень і драми
- Техніки емоційної саморегуляції у групі
- Персональний "ресурсний план"
- Письмова розробка індивідуальної карти відновлення
- Інструкції на 30–90 днів після завершення програми
Чому ця програма працює?
- Персоналізований підхід: враховує ваші психобіологічні характеристики
- Безпечний формат мінігруп: ви не залишаєтесь із вигоранням наодинці
- Досвідчені фасилітатори: психологи, які спеціалізуються на роботі з вигоранням у корпоративному середовищі
- Чітка система: кожен модуль — це логічний крок до вашого ресурсу
Що ви отримаєте в результаті?
- Зрозумієте, як розпізнати вигорання у себе чи колег і на якій стадії ви зараз.
- Побудуєте індивідуальну стратегію відновлення ресурсів, спираючись на свої особистісні особливості.
- Навчитеся регулювати навантаження, вибудовувати здорові кордони, не зриваючись у самозречення.
- Пропрацюєте емоції, які часто супроводжують вигорання — провину, сором, агресію до себе та інших.
- Отримаєте мову для розмови з командою про психологічні стани — без страху осуду.
- Створите свій ресурсний план на наступні 3 місяці.
Як ми можемо вам допомогти:
- Провести аудит психологічного стану команд (без заглиблення в медичну або терапевтичну сферу)
- Надати повний пакет документів для звіту за вимогами Закону України №8912
- Запровадити бот, гіди, групи підтримки та ресурсні години
- Навчити HR-фахівців, як підтримувати психологічну інфраструктуру самостійно
