Діагностичний тест

84 ознаки професійного вигорання

3 хвилини чесності з собою — і ти дізнаєшся, де зараз знаходишся насправді. Відмічай твердження, які стосуються тебе зараз.

Діагностика вигорання

квиз на 84 ознаки від Наталії Обушної

Організаційні недоліки на роботі викликають у вас постійну нервозність, переживання та напругу.

Так Ні Немає

Ви втратили те задоволення від своєї професії, яке мали на початку кар’єри.

Так Ні Немає

Ви відчуваєте, що помилилися у виборі професії і займаєте не своє місце.

Так Ні Немає

Вас турбує зниження вашої продуктивності: ви стали працювати гірше, повільніше та менш якісно.

Так Ні Немає

Теплота вашого спілкування з колегами чи клієнтами жорстко залежить від вашого настрою.

Так Ні Немає

Ви знецінюєте свій внесок, вважаючи, що від вас як від професіонала мало залежить благополуччя інших.

Так Ні Немає

Після повернення з роботи додому ви відчуваєте гостру потребу побути на самоті та уникнути будь-якого спілкування.

Так Ні Немає

Відчуваючи втому, ви намагаєтеся якнайшвидше згорнути взаємодію з людьми і позбутися їхніх проблем.

Так Ні Немає

Ви відчуваєте емоційну неспроможність дати людям те, чого вимагає ваш професійний обов’язок.

Так Ні Немає

10.

Ви помічаєте, що ваша робота притупляє ваші емоції.

Так Ні Немає

11.

Ви відверто втомилися від людських проблем, з якими щодня стикаєтеся на роботі.

Так Ні Немає

12.

У вас з’явилися проблеми зі сном та важке засинання через переживання, пов’язані з роботою.

Так Ні Немає

13.

Взаємодія з колегами чи клієнтами вимагає від вас надмірної внутрішньої напруги.

Так Ні Немає

14.

Робота з людьми приносить вам усе менше задоволення.

Так Ні Немає

15.

Ви постійно думаєте про те, щоб змінити місце роботи, якби випала така можливість.

Так Ні Немає

16.

Вас засмучує те, що ви не можете належним чином надати професійну допомогу чи послугу.

Так Ні Немає

17.

Вам стає все важче запобігати впливу свого поганого настрою на ділові контакти.

Так Ні Немає

18.

Ви надмірно засмучуєтеся та виходите з рівноваги, якщо щось не ладиться у стосунках із діловими партнерами.

Так Ні Немає

19.

Ви настільки втомлюєтеся на роботі, що вдома намагаєтеся мінімізувати будь-яке спілкування з близькими.

Так Ні Немає

20.

Через втому та брак часу ви часто приділяєте близьким чи клієнтам менше уваги, ніж належить.

Так Ні Немає

21.

Навіть звичайні ситуації спілкування на роботі починають викликати у вас роздратування.

Так Ні Немає

22.

Ви втратили здатність спокійно та адекватно сприймати навіть обґрунтовані претензії.

Так Ні Немає

23.

Спілкування на роботі спонукає вас цуратися людей у повсякденному житті.

Так Ні Немає

24.

Лише при одній згадці про деяких колег або клієнтів у вас одразу псується настрій.

Так Ні Немає

25.

Робочі конфлікти чи розбіжності забирають у вас непропорційно багато сил та емоцій.

Так Ні Немає

26.

Вам стає все важче встановлювати або підтримувати контакти з людьми у справах.

Так Ні Немає

27.

Обстановка на роботі здається вам нестерпно важкою та складною.

Так Ні Немає

28.

У вас часто виникають тривожні очікування, пов'язані з роботою.

Так Ні Немає

29.

Ви намагаєтеся всіляко уникнути та обмежити час спілкування з неприємними колегами чи клієнтами.

Так Ні Немає

30.

У спілкуванні ви починаєте керуватися захисним принципом: не роби людям добра — не отримаєш зла.

Так Ні Немає

31.

Ви втратили бажання розповідати своїм домашнім про те, як пройшов ваш робочий день.

Так Ні Немає

32.

Ваш поганий емоційний стан дедалі частіше негативно позначається на результатах вашої роботи.

Так Ні Немає

33.

Ви розумієте, що треба проявити до людини емоційну чуйність, але фізично не можете цього зробити.

Так Ні Немає

34.

Ви надмірно та болісно переживаєте за свою роботу.

Так Ні Немає

35.

Вам здається, що ви віддаєте людям по роботі більше уваги та турботи, ніж отримуєте від них вдячності.

Так Ні Немає

36.

При думці про роботу у вас виникають фізичні симптоми: колоти в серці, підвищується тиск, головний біль.

Так Ні Немає

37.

Ваші стосунки з безпосереднім керівником перестали бути хорошими чи задовільними.

Так Ні Немає

38.

Ви перестали радіти усвідомленню того, що ваша робота приносить користь людям.

Так Ні Немає

39.

У вас виникає стійке відчуття, що останнім часом вас переслідують невдачі в роботі.

Так Ні Немає

40.

Певні аспекти вашої діяльності викликають глибоке розчарування та вганяють вас у смуток і зневіру.

Так Ні Немає

41.

Дедалі частіше трапляються дні, коли контакти з людьми складаються значно гірше, ніж зазвичай.

Так Ні Немає

42.

Ви починаєте різко поділяти колег і клієнтів на хороших і поганих.

Так Ні Немає

43.

Втома від роботи змушує вас свідомо уникати та скорочувати спілкування з друзями та знайомими.

Так Ні Немає

44.

Ви втратили інтерес до особистості клієнтів чи колег, обмежуючись лише сухим діловим спілкуванням.

Так Ні Немає

45.

Ви перестали приходити на роботу відпочилим, зі свіжими силами та у хорошому настрої.

Так Ні Немає

46.

Ви регулярно ловите себе на тому, що працюєте з людьми на автопілоті, механічно і без душі.

Так Ні Немає

47.

Вас настільки дратують деякі люди по роботі, що ви мимоволі бажаєте їм чогось поганого.

Так Ні Немає

48.

Спілкування з важкими людьми на роботі призводить до погіршення вашого фізичного або психічного самопочуття.

Так Ні Немає

49.

Ви постійно відчуваєте на роботі фізичні або психологічні перевантаження.

Так Ні Немає

50.

Навіть успіхи в роботі перестали вас надихати та мотивувати.

Так Ні Немає

51.

Ситуація на роботі здається вам абсолютно безвихідною.

Так Ні Немає

52.

Через роботу ви втратили життєвий спокій.

Так Ні Немає

53.

Збільшилася кількість скарг на вашу адресу з боку клієнтів або партнерів.

Так Ні Немає

54.

Ви більше не можете берегти нерви і берете близько до серця все негативне, що відбувається на роботі.

Так Ні Немає

55.

Ви регулярно приносите додому негативні емоції з роботи.

Так Ні Немає

56.

Ви змушені виконувати свою роботу часто через силу, долаючи внутрішній опір.

Так Ні Немає

57.

Ви помічаєте, що стали значно менш чуйним і уважним до людей, ніж були раніше.

Так Ні Немає

58.

У роботі з людьми ви починаєте керуватися лише принципом відсторонення: не витрачай нерви, бережи здоров'я.

Так Ні Немає

59.

Ви йдете на роботу з важким відчуттям: як усе набридло, нікого б не бачити і не чути.

Так Ні Немає

60.

Після напруженого робочого дня ви стабільно відчуваєте фізичне нездужання.

Так Ні Немає

61.

Ви вважаєте, що люди, з якими ви працюєте, — це дуже важкий контингент.

Так Ні Немає

62.

Вам здається, що результати вашої роботи абсолютно не варті тих колосальних зусиль, які ви на неї витрачаєте.

Так Ні Немає

63.

Ви сприймаєте своє життя як нещасливе через те, що вам не пощастило з роботою.

Так Ні Немає

64.

Ви відчуваєте стан відчаю через серйозні проблеми на робочому місці.

Так Ні Немає

65.

Ви починаєте чинити з колегами чи клієнтами так, як не хотіли б, щоб чинили з вами.

Так Ні Немає

66.

Ви жорстко засуджуєте тих людей, які потребують до себе поблажливого ставлення чи уваги.

Так Ні Немає

67.

Найчастіше після робочого дня у вас просто не залишається сил на будь-які домашні справи.

Так Ні Немає

68.

Ваш головний стан на роботі — це постійно квапити час, щоб робочий день швидше закінчився.

Так Ні Немає

69.

Вас більше не хвилюють щиро стан, потреби чи прохання людей, з якими ви працюєте.

Так Ні Немає

70.

Працюючи з людьми, ви ставите психологічний екран, що захищає вас від чужих страждань та емоцій.

Так Ні Немає

71.

Ви відчуваєте сильне розчарування від роботи з людьми взагалі.

Так Ні Немає

72.

Для відновлення сил після роботи ви змушені часто приймати ліки або стимулятори.

Так Ні Немає

73.

Ваші робочі дні перестали проходити спокійно і легко.

Так Ні Немає

74.

Ви відчуваєте хронічну прірву між своїми завищеними вимогами до роботи і тим, чого реально досягаєте.

Так Ні Немає

75.

Ви втратили відчуття, що ваша кар'єра складається вдало та найкращим чином.

Так Ні Немає

76.

Ви починаєте сильно нервувати через усе, що хоч якось пов'язане з професійною діяльністю.

Так Ні Немає

77.

У вас виникає гостре небажання бачити чи чути деяких своїх постійних ділових партнерів.

Так Ні Немає

78.

Ви схильні працювати до повного самозречення, присвячуючи себе іншим і забуваючи про власні інтереси.

Так Ні Немає

79.

Ваша робоча втома починає руйнувати та позначатися на спілкуванні з родиною та друзями.

Так Ні Немає

80.

За першої-ліпшої нагоди ви намагаєтеся приділити людині по роботі менше уваги так, щоб вона цього не помітила.

Так Ні Немає

81.

Вас регулярно підводять нерви під час комунікації з людьми на робочому місці.

Так Ні Немає

82.

Ви повністю втратили інтерес та живі емоції майже до всього, що відбувається у вашій діяльності.

Так Ні Немає

83.

Ви відчуваєте, що робота вас розлютила, зробила знервованим та емоційно притупленим.

Так Ні Немає

84.

Ви чітко усвідомлюєте, що робота з людьми безпосередньо і явно підриває ваше здоров'я.

Так Ні Немає

Час вийшов

Наступний крок

Готова до системної роботи
з вигоранням?

Курс «Подолання вигорання» — це не відпустка і не поради «відпочинь більше». Це системний підхід, який працює навіть коли ти вже на дні.

Дізнатись про курс →

Авторська програма Наталії Обушної

84 ознаки професійного вигорання

Готова до системної роботи
з вигоранням?

Про нас

Контакти

@obushna_pro_assistance

Telegramm-канал

info@obushna.pro

Передплата

84 ознаки професійного вигорання

Готова до системної роботиз вигоранням?

Про нас

Контакти

@obushna_pro_assistance

Telegramm-канал

info@obushna.pro

Передплата

Готова до системної роботи
з вигоранням?