Курс
Антивигорання
Комплексна програма відновлення ресурсу та монетизації експертності
Старт потоку: 9 квітня о 19:00
Забронювати місце →Кількість місць обмежена
Цей курс для вас, якщо ви:
Психолог або психотерапевт
- Працюєте з важкими темами (травма, втрати)
- Відчуваєте вторинну травматизацію
- Не можете відключитися від клієнтів
- Маєте синдром рятівника
- Провина за високі ціни
Коуч, ментор, консультант
- Допомагаєте людям, але забули про себе
- Віддаєте більше, ніж отримуєте
- Не знаєте, як оцінити роботу
- Втома від емоційної включеності
HR, рекрутер, керівник
- Відповідаєте за людей без підтримки
- Вирішуєте конфлікти, накопичуєте напругу
- Виснаження від емоційного обслуговування
- Не вмієте відмовляти
Вчитель, викладач, тренер
- Втомилися від бюрократії та рутини
- Втратили інтерес до улюбленої справи
- Віддаєте багато, результату не бачите
- Хочете повернути радість
Лікар, медичний працівник
- Працюєте в хронічному стресі
- Спустошення після чергувань
- Не маєте часу на себе
- Не можете всім допомогти
Соціальний працівник, волонтер
- Допомагаєте вразливим групам
- Безсилля перед масштабом проблем
- Виснаження від історій людей
- Забули про власне життя
Підприємець, фрілансер
- Працюєте 24/7 без задоволення
- Немає кордонів робота/життя
- Боїтеся зупинитися
- Не вмієте делегувати
Що зміниться після курсу?
Через 1 тиждень
- Ви зрозумієте, на якій стадії вигорання перебуваєте
- Визначите топ-5 факторів, що виснажують саме вас
- Почнете практикувати перші техніки відновлення
- Відчуєте, що не самотні
Через 1 місяць
- Створите чіткий план виходу з вигорання
- Оволодієте мінімум 5 конструктивними стратегіями
- Помітите зміни в енергії та настрої
- Навчитеся говорити "ні" без провини
- Зрозумієте, як оцінювати свої послуги
Через 3 місяці
- Від виснаження до стабільного ресурсу
- Особистий "План Антивигорання на рік"
- Щоденні практики підтримки енергії
- Побудуєте Ядро особистого бренду
- Контент-стратегія для залучення клієнтів
Через 6 місяців
- Баланс між роботою та життям
- Радість від професії
- Стабільний потік клієнтів
- Більше заробляєте, менше працюєте
Через 1 рік
- Вигорання залишиться в минулому
- Знатимете свої тригери і вмітимете їх опановувати
- Побудуєте практику, що приносить задоволення
- Станете еталоном балансу для інших
Програма Відновлення Антивигорання
5 тижнів, 10 лекцій, 10 практик наживо + вхідна відео лекція
Нейробіологія стресу та 4 види втоми
Чому мозок примусово відключає вам доступ до енергії. Розбір фізичної, когнітивної, емоційної та сенсової втоми.
Глибинний аудит виснаження
Ілюзія усвідомлення
Чому розуміння своїх травм не дає результату. Наукова формула: та сама умова — нова поведінка.
Трансове гальмування
Анатомія внутрішнього конфлікту
Що відбувається, коли ваше "треба" воює з вашим "не хочу". Як ця боротьба з'їдає 80% денного ресурсу.
Розв'язання конфліктів
Токсичні стратегії та пастка "Хорошої людини"
Як гіперконтроль, синдром рятівника та невміння казати "ні" фізично руйнують ваш бізнес та здоров'я.
Робота зі станами
Вигорання в контакті
Чому вас дратують дрібниці та чому ви відчуваєте себе самотніми навіть поруч із сім'єю. Як виснаження блокує емпатію.
Екологічна комунікація в стресі
Сенсова втома та "податок на незнання"
Як втрата відповіді на питання "Навіщо я це роблю?" призводить до повної апатії. Прорахунок вашої "Вартості бездіяльності".
Відновлення ресурсів
Нова ідентичність = Нові пріоритети
Як перестати фінансувати свої старі звички. Чому низькі чеки та робота "за копійки" — найшвидший шлях назад у вигорання.
Відсікання хаосу
Правило 100 та об'єм дій
Як впроваджувати системні дії у свій бізнес або кар'єру з позиції "повної батарейки".
Гостьова практика від Альбіни
Жорсткі реалії та стійкість
Балансу не існує. Як витримувати стресові періоди (запуски, кризи в бізнесі) без відкату в апатію.
Індивідуальний підбір інструментів
Архітектура майбутнього
Як продовжувати зростати, не випалюючи себе. Перехід від "роботи заради виживання" до "роботи з позиції гри та творення".
Фінальна трансова сесія
Що ви отримаєте на курсі?
Розуміння, що з вами відбувається
- На якій із 5 стадій вигорання перебуваєте зараз
- Які зовнішні та внутрішні фактори виснажують саме вас
- Що відбувається з мозком і тілом під час хронічного стресу
- Чому "просто відпочити" не працює
Чіткий план виходу з вигорання
- Свій особистий "цільовий стан"
- Покрокову дорожню карту на 30-90 днів
- Систему малих кроків до великих змін
- План на рік, який підтримуватиме
Інструменти, що працюють щодня
- 12 конструктивних копінг-стратегій
- Техніки роботи з тривогою, провиною та виснаженням
- Практики щоденного відновлення (від 5 хвилин)
- Методи балансу ролей та ресурсів
Фінансову стабільність як профілактику
- Формувати вартість послуг без провини
- Будувати особистий бренд
- Створювати контент, що залучає клієнтів
- Монетизувати експертність без виснаження
Підтримку експерта та спільноти
- Розбір вашого кейсу від Наталії Обушної
- Відповіді на запитання на кожному занятті
- Доступ до закритої спільноти учасників
- Підтримку тих, хто проходить той самий шлях
Безпрецедентна підтримка на відновлення
здорового суспільства»
на покриття витрат
Офіційний сертифікат навчання
Підтвердіть кваліфікацію офіційним документом. Після завершення курсу ви отримаєте сертифікат на 32 академічні години.
Для психологів
"Сертифікат про підвищення кваліфікації: Протидія професійному вигоранню"
- Обсяг: 32 академічні години
- Можна додати до портфоліо
- Підтверджує спеціалізоване навчання
Для експертів інших сфер
"Сертифікат учасника: Управління стресом та попередження вигорання"
- Обсяг: 32 академічні години
- Підтверджує професійний розвиток
- Для резюме та LinkedIn
Відповіді на ваші питання
Так! Курс підходить як для досвідчених фахівців, так і для тих, хто тільки починає.
Абсолютно! Курс для всіх допомагаючих професій: психологів, коучів, HR, вчителів, лікарів, соціальних працівників, підприємців.
4 години на заняття (2 по 2 години), 2-3 години на домашні завдання. Загалом: 6-7 годин на тиждень.
Всі заняття записуються. Записи доступні 3 місяці. Для сертифіката — мінімум 8 з 10 занять.
Так! На кожному занятті 30 хвилин Q&A. На уроці 9 — розбір 3-4 особистих кейсів.
Курс базується на нейробіології стресу, КПТ та концепції копінг-стратегій. Результат залежить від вашої готовності.
Ніколи не пізно. Навіть на 4-5 стадії системний підхід допомагає. При думках про самогубство — спочатку зверніться до психіатра.
Так, розстрочка на 2 платежі без комісій.
7-денна гарантія повернення коштів — 100% без питань.
Записи — 3 місяці, спільнота — 6 місяців. Методичні матеріали — назавжди.
Так, заняття онлайн. Можна дивитися в записі. Головне — виконувати завдання.
