Розлади харчування і цифрова анорексія: як трекери тихо перепрограмовують ваше ставлення до їжі Почнімо чесно: розлади харчування сьогодні часто виростають не з «слабкої сили волі», а з культури надконтролю. Фітнес-додатки, лічильники кроків і калорій, «ідеальні» тарілки в соцмережах — усе це формує невидимий сценарій: їжа = математика, тіло = проєкт, щодень = звіт. Якщо ви […]
Картки з емоціями як ліки від осінньої хандри: наукові факти Марина прокидається в суботу вранці і дивиться на список справ, який ще вчора здавався цілком виконуваним. Зустріч із подругою, похід у спортзал, приготування обіду для сім’ї, розбір шафи… Але сьогодні все це здається непосільною горою. “Знову нічого не хочеться”, – думає вона, відчуваючи знайому важкість […]
Життя поза власним тілом: таємниці дисоціативних станів Уявіть: ви дивитесь в дзеркало і не впізнаєте себе. Або відчуваєте, що живете наче поза власним тілом – спостерігаєте за своїм життям збоку, але не берете в ньому справжньої участі. Можливо, ви помічаєте, що не відчуваєте голоду чи втоми, поки організм не “кричить” про потреби. За даними досліджень, […]
Емоційна анестезія: чому ми «завмираємо» і як обережно ожити Буває, що ми ніби живемо за склом: говоримо «правильні слова», виконуємо обов’язки, посміхаємося — та всередині тихо. Це називається емоційна анестезія — природний захисний механізм психіки, який тимчасово «глушить» почуття, коли болю занадто багато:contentReference[oaicite:0]{index=0}. Важливо: з вами все гаразд. Психіка намагалася вас захистити. А тепер ми […]
Я втомилася бути сильною — коли маска стає пасткою Анна сиділа в машині після роботи і не могла змусити себе завести двигун. Цілий день вона вирішувала проблеми колег, вислуховувала скарги підлеглих, а ввечері на неї чекав дім, де чоловік розповість про свої труднощі, діти попросять допомоги з уроками, а мама подзвонить із черговим проханням. Ця […]
Синдром “зроблю завтра”: від емоційного уникнення до усвідомленої дії Майже кожен знає це відчуття: ви точно розумієте, що потрібно зробити — написати важливий лист, доробити завдання, почати ту справу, яку відкладали тижнями. Але замість дій миттєво з’являється бажання заварити каву, переглянути стрічку новин або несподівано зацікавитися документальним фільмом про коал. Прокрастинація — це не просто […]
Перфекціонізм: Пастка ідеалу, або Чому прагнення досконалості веде до вигорання Перфекціонізм – це слово, яке часто асоціюється з успіхом, дисципліною та високими амбіціями. Багато хто з нас виріс із переконанням, що лише бездоганні результати гідні визнання, і, як показують дослідження Curran та Hill, до 30% молодих фахівців у великих містах вважають себе схильними до цієї […]
Вигорання – професійний синдром Вигорання Професійний синдром сучасності 📋 Зміст статті Що таке вигорання? Як проявляється вигорання на роботі Що викликає вигорання на роботі: головні причини Як HR-фахівцю розпізнати вигорання в команді Що може зробити HR із вигоранням без залучення психолога Як працює корпоративний психолог із вигоранням Ефективні корпоративні програми протидії вигоранню Що почитати про […]
Що робити, якщо клієнт «застряг у минулому» або «втік у майбутнє»? Феномен розсинхронізації часу, про який варто знати кожному психологу та HR-фахівцю «Я ніби живу не тут» — фраза, яку ми чуємо від клієнтів частіше, ніж здається. Хтось не може вирватися з подій минулого. Хтось живе в нескінченному плануванні. А хтось просто загубився в часі. […]
Вигорання чи виснаження: Як розпізнати різницю та знайти рішення #вигорання #виснаження #ресурси #керівники #відновлення У сучасному бізнес-середовищі слова «втома», «вигорання» і «виснаження» лунають дедалі частіше. Керівники зізнаються, що «працюють на межі», HR-и помічають зниження мотивації в командах, а самі працівники часто не розуміють, що з ними не так — просто немає сил. Але щоб правильно підтримати […]
